[스크랩] 여자가 꼭 먹어야 할 음식과 남자가 꼭 먹어야 할 음식

 

      - 여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 -  중에서

 

 1] 키위 -- 키위에는 모발 건강에 좋은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘이 들어 있어 미용

                과일 이라 할 만하다. 비타민 C,E,K와 풍부한 섬유질을 함유하고 있는 저지방 식품으로

                다이어트와  미용에 특별한 효능이 있다.

 2] 쇠고기- 쇠고기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며 콜레스테롤 함량도 낮다.

                다이어트 중 인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강식품이다. 쇠고기에 들어 있는 엽산은

                피부가 아름다운 색과 탄력을 유지하는 데 도움을 준다.

 3] 모과 -- 모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있다. 

                또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도

                보강된다.  여성의 경우에는 특히 모과 효소가 유선 발육을 촉진 시키기 때문에 가슴을

                풍만하게 만들어 주는 효과가 있다.              

 4] 김 ---- 체내 단백질, 지방. 당의 대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있다.

                김에는 100g당 4.8g의 섬유소가 들어있어 체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜

                다이아트에도 효과적이다. 

 5] 대두 -- 대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관벽의콜레스테롤을

                제거하며 피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있다.

                철분. 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋다. 특히 토코페롤이

                풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있다.

 6] 대추 -- 노화를 방지해주며 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸

                리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있다.  우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초,

                보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜준다.

 7]시금치- 장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 배변을 용이하게 하는 효과가

                있어 피부 트러블을 예방해 준다. 또 두 눈을 맑게 하며 머릿결을 윤기있게 해 준다.

                특히 혈액순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리를 가늘고 탄력 

                있게 만들어준다

 

 

                     - 남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 -  중에서

 

 1]토마토- 리코펜 성분이 들어있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과

                노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 토마토는 삶아 먹는 것이 제격이다.

                가열 후 리코펜이 지방과 좀 더 쉽게 결합 할 수 있기 때문이다.

 2] 당근-- 남성의 성기능 저하나 발기부전에는 탁월하다. 양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는

                효능이 있기 때문이다. 또 야맹증, 변비, 복부팽창 치료에도 자주 이용된다. 당근에 함유된

                카로틴이 알코올과 함께 체내에 흡수되면 간에 이상을 일으킬 수 있으므로 술 안주로는

                절대 피해야 한다.

 3] 달걀-- 간 기능 보호가 필요한 남성들에게 특히 좋은 "완전 영양식"이다. 달걀은 손상된 간 조직을

                회복시키는 기능이 있으며 동맥경화 방지, 노화방지, 암 예방, 감기 예방에도 효과가 있다.

                노년기 남성의 경우 하루 1개~2개 정도가 적당하다.

 4]호박씨-- 잦은 음주로 간, 신장 기능 약화나 소화불량 등을 앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강식

                이다. 견과류 중 미네랄 성분 배출을 돕는 인 성분이 가장 많기 때문이다. 특히 두뇌를 많이

                쓰는 직업을 가진 남성들에게 좋다.

 5]아스파라거스 -- 아스파라거스에 풍부한 단백질 성분이 암세포 확산을 저지하는 효과가 있다.

                 아스파라거스는 대부분의 영양소가 머리 부분에 있으므로 조리할 때는 머리 부분을 수면 위

                 로 나오게 한 상태에서 약한 불로 15분 정도 삶는 것이 좋다.

 6] 땅콩-- 땅콩에는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있고 소화 흡수를 도와준다. 동맥경화,

                고혈압 등 심혈관 질환을 앓는 남성에게 좋다. 혈압조절,노화방지,출혈방지 등의 효능도 있다.

                땅콩은 물에 삶아 먹는 것이 좋다.

 7]목이버섯--섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게 들어있어 위장의 연동작용을 활발하게 할 뿐 아니라

                체내에 축적된 지방을 감소시키는 효과가 있다, 또 독소배출과 위장청소, 심혈관 질환 치료,

                장 청소와 결석 제거, 치질 치료, 암 예방에도 좋다.

옮긴글

 

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출처 : 귀농귀촌종합센터 늘해랑

글쓴이 : 들국화 원글보기

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